Chicas!
El clima frío del otoño no es una excusa si quieres ir a entrenar al gym, y es que no hay nada mejor que estar en forma durante todo el año, para no tener que estresarte cuando se acerque la primavera. Mientras tanto, puedes ir mejorando tus rutinas, fuerza y resistencia, pero ya sea que vayas a empezar recién, o que ya seas experimentado, cuida de no estar cometiendo algunos de los errores más comunes a la hora de entrenar.Entérate de cuáles son este debatito 
1. Antes de comenzar no calientas, solo te estiras
Aunque parezca algo similar, no es lo mismo y su efecto puede ser muy perjudicial en tu cuerpo. Recuerda que para iniciar cualquier tipo de ejercicio, debes preparar tus articulaciones y músculos de forma activa, realizando algún trabajo de cardio, y no solo estirar los brazos y piernas, ya que esto no es suficiente para evitar lesiones.
Una buena alternativa es usar la trotadora, con la que no solo calentarás piernas sino también brazos y hombros con el movimiento común del jogging. Dale unos minutos y estarás listo.
2. No te despegas de tu celular
Uno de los beneficios de hacer cualquier tipo de deporte, ya sea en al aire libre o en el gimnasio es liberarte de tensiones y alejar el estrés, sin embargo, si durante tu entrenamiento estás más atento a revisar tus notificaciones en vez de preocuparte por realizar bien las repeticiones, ni verás buenos resultados ni lograrás disipar la tensión.
Date un break de la tecnología durante esta hora de gym, verás que no te perderás de mucho y te sentirás más relajado.
3.Tu rutina es tediosa, repetitiva y aburrida
Este error te puede llevar por dos caminos negativos: o te aburres a la primera de lo que te encarga tu entrenador, o te acostumbras demasiado y tu cuerpo no recibe el estímulo suficiente para realmente quemar calorías.
En el primer caso, recuerda siempre tener una comunicación constante con la persona que te asignen, coméntale que zonas quieres trabajar y que actividades grupales te sientan mejor, así podrás disfrutar de tu rutina sin que se convierta en una verdadera carga.
Si por el contrario te gusta tanto que quieres mantenerte haciendo eso por siempre, recuerda que el cuerpo “se acostumbra” a ciertos movimientos, por lo que tarde o temprano dejarán de hacer efecto en tus medidas y tu peso. Por eso, siempre es necesario variar las actividades al menos una vez al mes para variar intensidades, áreas y rutinas. ¡Sal de tu zona de confort!
